یوگای داغ، یوگای گرم یا hot yoga نوعی از یوگای سنتی با شدت بیشتر است که در محیطی بسیار گرم و مرطوب انجام می‌شود و دارای انواع مختلفی از تمرینات و حرکات است. نام رسمی‌تر این سبک از یوگا، بیکرام یوگا بوده که در سال‌های اخیر به یک ورزش بسیار محبوب به خصوص برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستند، تبدیل شده است.
در صورتی که شما هم می‌خواهید این نوع متفاوت از یوگا را امتحان کرده و در کلاس‌های آموزشی آن شرکت کنید، بهتر است در مورد یوگای داغ اطلاعات لازم را به دست آورید، بنابراین پیشنهاد می‌کنیم در این مطلب از زی یوگا همراه ما باشید تا به شما بگوییم یوگای داغ چیست، چه فواید و مضراتی دارد و نکات مهم برای انجام تمرینات آن شامل کدام موارد می‌شود؟
محتوا پنهان
۳ خواص و فواید انواع یوگای داغ چیست؟
۴ بین یوگای داغ و یوگای قدرتی چه تفاوت هایی وجود دارد؟
۵ آیا انجام تمرینات یوگای داغ می تواند سلامتی را تهدید کند؟
۶ دانستن کدام نکات در مورد یوگای داغ لازم و ضروی است؟
منظور از یوگای داغ چیست؟
یوگای داغ وضعیت شدیدتری از ورزش یوگا بوده و در یک محیط داغ انجام می‌شود که دمای آن بالاتر از دمای معمول اتاق است. این احتمال وجود دارد که شما یوگای داغ را در کنار بیکرام یوگا شنیده باشید و فکر کنید که آنها یکی هستند، اما بهتر است بدانید که یوگای داغ و یوگای بیکرام کمی باهم متفاوت هستند.
سبک یوگای بیکرام که نام خود را از نام ابداع کننده‌اش (بیکرام چودوری) گرفته، نوعی از یوگا است که در اتاقی با دمای حدود ۴۱ درجه سانتیگراد انجام می‌شود و رطوبت آن ۴۰ درصد است. بیکرام یوگا ۲۶ حرکت مختلف و دو تکنیک تنفسی دارد که هرکدام از آنها با ترتیب خاصی انجام می‌شوند و مدت زمان جلسات تمرینی این نوع یوگا به صورت معمول ۹۰ دقیقه است.
اما یوگای داغ تنها به بالا بودن دمای اتاق اشاره داشته و مربی یوگا یا خود شما می‌توانید این گرما را تنظیم کنید و فقط کافیست دمای محیط را بالاتر از دمای معمولی اتاق قرار دهید. البته معمولاً دمای کلاس‌های آموزشی یوگای داغ حدوداً بین ۲۷ تا ۳۸ درجه سانتیگراد است. جلسات تمرینی این نوع یوگا شامل هر نوع حرکت و تمرینی بوده و مدت زمان انجام آنها در هر کلاسی متفاوت است.
برخلاف بیکرام یوگا که یک فعالیت جدی و ساکت است، در یوگای داغ از موسیقی و تعامل هنرجویان با یکدیگر استفاده می‌شود. با این وجود، اگر شما خواهان شرکت در دوره‌های یوگای داغ یا یوگای بیکرام هستید، بهتر است قبل از ثبت نام در کلاس‌های آموزشی در مورد هرکدام از آنها اطلاعات کافی به دست آورید؛ چراکه در برخی از کلاس‌ها از نام یوگای داغ به جای بیکرام یوگا و بر عکس استفاده می‌شود.